Cara mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut – Terhindar dari perut buncit seperti kebanyakan yang dialami oleh orang di dunia ini adalah suatu anugerah sebab peluang untuk terkena perut buncit semakin lebar seiring bertambahnya jumlah makanan yang kurang sehat dan juga jumlah olahraga yang kurang. Sebenarnya hanya ada 2 hal pokok yang dapat menjadi penyebab perut buncit yaitu kurang olahrga dan salah dalam mengatur pola makan. Nah sebenarnya ada cara cepat untuk mengecilkan perut tetapi membutuhkan biaya yang besar yaitu dengan cara melakukan proses operasi.1. Cara mengecilkan perut dengan olahraga
Olahraga yang paling tepat untuk mengecilkan perut adalah dengan melatih otot – otot perut agar timbunan lemak disekitarnya menjadi berkurang. Adapun jenis olahraga yang dianjurkan adalah Push Up, Sit up, dan Squat.
- Cara melakukan Push Up yang benarCara melakukan Push Up yang benar menentukan keberhasilan proses mengecilkan perut anda. Adapun untuk langkah awal latihan Push up yaitu dengan menggunakan bagian lutut sebagai tumpuan anda. Lakukan secara rutin untuk melatih kekuatan lengan mengangkat tubuh anda. Setelah itu baru anda beralih menggunakan kaki sebagai tumpuan selanjutnya.
Jumlah push up yang dianjurkan juga harus meningkat dari waktu ke waktu, mulai dari 10 kali di hari pertama dan terus bertambah 1 kali setiap hari, tidak perlu langsung banyak kali tetapi rutin setiap hari dengan porsi yang semakin bertambah.- Cara melakukan Sit Up yang benarSit up adalah jenis olahraga yang menekankan pada bagian otot perut anda. Bila anda rutin melakukan ini maka perut anda akan mengecil dan juga bisa membentuk otot – ototnya.  Cara melakukan sit up yang benar adalah dengan melekukkan posisi kaki anda dalam kondisi berbaring, kemudian angkatlah bagian badan anda keatas dan kebawah selama beberapa kali. Energi untuk Sit up lebih sedikit dibandingkan dengan Push up sehingga jumlahnya dapat lebih banyak anda lakukan setiap hari. Mulailah dengan hitungan 20 kali setiap harinya dan tambah 2 kali setiap hari sampai satu atau 2 bulan.- Cara melakukan Squat yang benarPosisi awal Squat adalah bagaikan orang yang sedang duduk di kursi, tetapi anda tidak sedang berada di kursis benaran. Luruskan tangan anda ke depan kemudian gerakkan tubuh anda naik turun beberapa kali. Gerakan ini cukup mudah dan tidak membutuhkan banyak energi oleh karena itu anda dapat melakukanny dengan hitungan dimulai dari 30 perhari dan terus bertambah jumlahnya sebanyak 5 kali perhari.
Dalam tahap awal sebaiknya anda melakukan sesuai kemampuan anda dahulu, dalam berolahraga bukanlah yang terbanyak itu bagus tetapi yang rutin dilakukan setiap hari agar hasilnya maksimal anda dapatkan.2. Cara mengecilkan perut dengan pola makan
Ada 3 hal yang perlu anda perhatikan dalam makanan sehari – hari dan pola makan anda, mulai dari apa saja makanan yang harus anda konsumsi, apa yang anda harus hindari dan minuman apa saja yang tidak boleh anda konsumsi serta bagaimana frekuensi makanan yang sehat.- Makanan yang sebaiknya dikonsumsiBerikut ini adalah jenis makanan yang sebaiknya sering anda konsumsi karena mengandung protein yang tinggi serta dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.- pisang- tomat- apel- wortel- mentimun- kembang kol- kacang – kacangan
- dan sayur – sayuran alami lainnya.- Makanan yang tidak boleh dikonsumsiMakanan dan minuman berikut sebaiknya tidak boleh banyak – banyak anda konsumsi karena mengandung kalori tinggi serta mengandung gula yang cukup banyak dan berpotensi meningkatkan keinginan makan anda sehari – hari.- Gula manis- garam – garaman- makanan siap saji- Alkohol
- makanan berminyak (gorengan)- Frekuensi makan untuk mengecilkan perutFrekuensi makanan anda sebaiknya diatur untuk selalu sama baik dalam jumlah maupun waktunya setiap hari. Hal ini agar tubuh anda terbiasa dengan pola makan anda dan tidak menyebabkan sakit maag. Nah frekuensi makan sebaiknya maksimal 3 kali sehari dengan porsi makana pagi dan malam yang sedikit serta makan siang yang lebih banyak. Saat pagi hari anda masih memiliki sisa energi dari makan malam sehingga cukup makan siang saja untuk energi aktivitas anda. Pada malam hari sebaiknya jumlah kalori dikurangi karena anda tidak beraktivitas dan makanan tersebut akan tertimbun menjadi lemak di tubuh anda.Jangan lupa untuk selalu menyediakan sayur – sayuran.Itulah cara mengecilkan perut yang benar dan tepat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan selamat mencoba
Artikel terkait
Cara membentuk perut Sixpack tanpa alat

Cara agar perut tidak buncit dan tetap sehat

Cara mengecilkan perut 2014-07-21T00:04:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Fitrah Al Anshori